Joga

Lekcie tehotenskej jogy sú venované špeciálne ženám, ktoré sa chcú naučiť pracovať so svojím telom tak, aby odľahčili vnútrobrušný tlak na diastázu, spevnili centrum tela a sfunkčnili svalstvo panvového dna. Všetky tieto faktory následne ovplyvňujú samotné tehotenstvo, pôrod, aj tempo akým sa žena po pôrode dostane späť do zdravej formy. Joga pre tehotné je joga príjemná, úľavová, v istom zmysle formujúca a jemne posiľňujúca s ohľadom na meniace sa telo z fyzického aj psychického pohľadu.

Tento koncept cvičenia prinavracia funkčnosť ženskému telu od najhlbších svalov prostredníctvom bráničného dýchania a správneho zapojenia všetkých svalových skupín nášho centra v záťaži. Lekcie sú hybridom pilatesových posilňovaní s dôrazom na core, vyvážené prvkami cvikov z jógy podporujúcich mobilitu a flexibilitu celého tela.

Cvičením teda nie len spevníte telo, ale najmä zväčšíte rozsah svojej flexibility, čo predstavuje komplexne zdravý pohyb.

Na hodine jogy sa v úvode zameriavame na svoj dych a postupným jeho prehlbovaním a predlžovaním budeme upokojovať myseľ. Jednoduché uvoľňujúce pozície, zahrievacie pozdravy slnku, bojovníci, predklony, záklony, rotácie, cviky na balans, koncentráciu a uzemňujúce ásany spojené s vedomým dychom nám naštartujú detoxikačný proces, zbavia nás emočných blokov a uvoľnia do tela endorfíny. Pocítime silu svojho tela, ktoré sa stane pružné a milované. Prevíria sa nám nevypovedané hodnotiace myšlienky, ktoré necháme odplávať a pretavíme ich do sebalásky a empatie svojho okolia. Budeme sa cítiť fyzicky zdatní a psychicky zrelaxovaní.

Flow ako prúdenie s dychom z jednej pozície do druhej je meditácia v pohybe s ktorou si prinavrátime pevné a pružné svaly, vnútorný kľud a povzbudzujúci dobrý pocit zo seba samého. Ak stále váhaš s jogou, teraz je najlepší čas začať. Cvičenie vhodné aj pre začiatočníkov, postupne sa budeme ponárať do hlbších pozícií. Na hodine sa naučíme meditačné techniky, správne jogové dýchanie, asány a osvojíme si jogové princípy, ktoré aplikujeme do života.